抑郁是很多现代人常有的情绪，严重时，还会从抑郁情绪转变为抑郁症。其实抑郁离大家并不远日常生活中很多行为都会导致抑郁情绪的产生，长时间瘫坐在沙发上看电视会让人变得抑郁、焦虑，甚至会缩短寿命。
心理学家表示，长期保持坐姿不动的人会对自己感到失望。很多人觉得这和坐在电脑前是一回事，但其实不一样，在电脑前工作至少说明这个人还在做点什么，但是瘫坐在沙发上通常是除了看电视什么都不做的。看电视会让身体失去活力，大脑失去目标，这时大脑会寻找目标，但这会让人更加焦虑，因为你已经很久什么都没做了。如果在这个过程中，你还摄入高热量食物、抽烟、喝酒的话，罹患心脏病的整体风险会增加64%，预期寿命也会缩短7年。
据了解，全世界将有3.88亿人的死亡原因是不良生活方式导致的慢性病，其中久坐被世界卫生组织视作十大致死、致病的杀手之一。“连坐4个小时人体调节基因将关闭。”久坐会造成消化功能减退，让人食欲不振、腹胀和便秘；久坐可使你免疫力下降、肌肉萎缩、力量减弱、骨质疏松等；久坐还会导致大脑供血不足、精神疲倦、记忆差等等，长期久坐甚至可能导致你寿命的减少。久坐真可谓危害多多。
如果你也是“久坐族”一员，请回忆一下长期处在久坐状态时自己的精神状态是怎样的？是不是紧绷着脸或者是愁眉不展呢？其实生理情况会直接影响情绪。
著名心理学家詹姆士曾提出：“情绪体验主要是身体变化造成的，情绪的产生是植物神经系统活动的产物”。丹麦心理学家兰格也发表过类似的理论。他认为，“情绪是内脏活动的结果”，特别强调情绪与血管变化的关系。久坐造成的一些生理危害会产生许多负面情绪，尤其是抑郁情绪，容易导致心理压抑，爱发无名之火。想一想每一天在办公室中久坐，你是不是紧张忙碌，心情又不好呢？
在《赶走你的抑郁》中写到：一个社会的生活方式越是“现代”，人们患抑郁症的几率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度，所以人类的身体实际上无法“跟上”21世纪的疯狂步伐，无法适应吃快餐食品、久坐不动、久居室内的生活。
因此作者提出了赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”，这其中首要的就是要改变“久坐不动”这一条。改变久坐很简单，只要经常起身走动走动，或者像猫咪一样伸伸懒腰，舒展四肢就可以啦。